慢性腰肌劳损的预防

作者：xinghua 发表时间：2020-08-25 08:15:29 浏览：次

慢性腰肌劳损的预防

当今社会，人们越来越重视自己的身体健康状况了．许多发达地区的人们都开始通过各种科学可行的途径来保持自己身体的健康了，如今大家一致将各种疾病的预防放在了很重要的位置．当然慢性腰肌劳损也不例外，它和许多疾病一样，也是可以通过一定有针对性的方法来进行预防．

对于它的预防，人们应该注意从日常养成良好的生活习惯做起．主要可以通过以下几方面来进行预防．

护腰带腰肌劳损3.jpg

1)保持良好的姿势并矫正各种畸形．无论是在站立还是在坐着的时候，正确的姿势都应是昂首平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸．在儿童和青年发育期，尤其是学龄儿童保持良好姿势更为重要．对于姿势不良者应及时纠正．当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应进行矫正．

2)加强体育锻炼，加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态，进行有针对性的腰背部肌肉练习可以增强腰背肌肉的力量和韧带的弹性．肌力强、韧带弹性越大的人，发生腰肌劳损的机会就越少．

3)工作劳动中注意体位，避免在不良的体位下劳动时间过长，改善体力劳动条件，对单一劳动姿势者应坚持工间锻炼，或采用围腰保护腰部．注意技术革新和改进操作方法．如今长期在办公室工作的白领也应该在长时间的坐位工作中经常改变一下自己的体位或在一定时间后做简单的体操．

4)注意劳逸结合，在工作劳动中要注意劳逸结合佩戴腰椎护腰带，特别是慢性病、营养不良和肥胖者，更加要注意休息，加强调理；另外女性在妊娠期、分娩后、月经期应注意休息，避免过度疲劳．急性腰扭伤患者应在彻底治愈后再参加相关的运动和工作．

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